Ce este microbiomul intestinal?
Microbiomul intestinal este un ecosistem complex de microorganisme care trăiesc în tractul nostru digestiv. Acesta joacă un rol crucial în procesele digestive, sinteza vitaminelor și imunitate. Un microbiom echilibrat te poate ajuta să menții o greutate sănătoasă, să ai un sistem imunitar puternic și să eviți afecțiuni precum steatoza hepatică și diverticuloza colonică.
Când este necesară refacerea microbiomului?
Refacerea microbiomului devine necesară atunci când există dezechilibre în flora intestinală, adesea cauzate de:
- Diete sărace în fibre și bogate în alimente procesate
- Administrarea excesivă de antibiotice
- Stresul cronic și lipsa somnului
Aceste dezechilibre pot duce la afecțiuni precum intoleranța la lactoză, probleme digestive, migrene sau chiar simptome asociate cu diabetul zaharat. De asemenea, un microbiom afectat poate crește nivelul de histamină în corp, ceea ce poate provoca reacții alergice și alte probleme.
Cum se poate reface microbiomul?
- Alimentația corectă: Consumă alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale, care susțin sănătatea florei intestinale.
- Probiotice și prebiotice: Alimentele fermentate (cum ar fi iaurtul și chefirul) sunt bogate în probiotice, care ajută la echilibrarea microbiomului.
- Reducerea stresului: Stresul poate afecta flora intestinală, așa că tehnici precum meditația și exercițiile de relaxare sunt esențiale.
Ce este histamina și cum este legată de microbiom?
Histamina este o substanță produsă de celulele sistemului imunitar și joacă un rol în reacțiile alergice. În anumite cazuri, microbiomul poate contribui la niveluri ridicate de histamină în scaun, ceea ce poate provoca simptome alergice sau intoleranțe alimentare.
La Microbiom Center, te putem ajuta să îți optimizezi microbiomul printr-o analiză a microbiomului intestinal personalizată și să primești recomandări adaptate nevoilor tale. Programează-te pentru o consultație online și descoperă soluțiile potrivite pentru refacerea microbiomului tău.
